Лорд-граф
Кто сильнее - тому и шаурма.
Как-с было заказано. Краткая однобокая инфа начинается.
Итак, начнем с того, что любая медитация - суть ИСС, что, де факто, позволяет назвать это легким трансом (хотя реально "глубокие" медитации уже таковыми не назвать). А так как есть мир вокруг человека и мир собственный, внутренним названный, то и направления движения (то есть концентрации внимания) могут различаться (снова пометка: по сути, направление есть только во "внутрь", но при концентрации на внешнем мире внутренняя составляющая служит только своебразным проводником). При трансах/медитацияих, суть которых в духовной части, логично, что требуется отстраниться от тела и его ощущений, дать чуть больше свободы духу. Соответственно, первое - убрать отвлекающие факторы - тут, чаще всего, на пару идут расслабление и неподвижность. Достигнув полного расслабления, гасите ВД. Остается только идти в нужном направлении, тянуться разумом (наиболее легкий вариант - представление того, к чему тянетесь - абсолютная тьма, свет, иное). Но это не всегда проходит. Иной вариант - концентрироваться именно на ощущениях (да, которые уже не отожествляются с телом, отключены).
Например, хотите покопаться во "внутренностях" духовных - подсознание, где можно сдвинуть с мервой точки память прошлых жизней/родовую, познакомиться со своим Ка, открыть источники какие-нибудь, либо же просто найти что-то интересное - задаете ощущениями, что ваше тело является шлюзом, то бишь где-то на уровне груди, со спины, вас тянет вниз. Лично у меня вышло ощущение бесконечного пространства черного, но при этом ощутимого, в котором все прекрасно видно, с дыркой в "реал" на горизонте, которой служило тело. А дальше на уровне чувств-ощущений заявляете свое желание. Добившись или не добившись нужного, тянитесь к телу - возвращаетесь с глубин.
Иной вариант - то же расслабление и отключение ВД. Но в этот раз вы распыляетесь на всю плоскость мироздания/сливаетесь с миром(в начале - искусственно представляете, что составляете все, что есть вокруг).
Самые важные пункты - насколько сильно разотожествились с телом, отключили вд и как сильно сконцентрировались и тянетесь в нужную сторону.
Да, это самое базовое, что только может быть. Но можно пользоваться и костылчиками, вроде визуализаций и подобного, если удобно. Кому-то помогает сконцентрироваться на дыхании или сердцебиении.

*
Полезное:

Неподвижность

Займите удобное положение. Не мигайте, не двигайтесь, включая отсутствие движений языка и пальцев и подобного, разум должен пассивно наблюдать за вами. Состояние сможете удерживать 10+ минут - можете считать, что достигли успеха.

Дыхание

Оставайтесь неподвижны, насколько это возможно, и начните осторожно углублять и замедлять дыхание. Цель состоит в том, чтобы использовать способности легких, но без какого-либо чрезмерного мускульного усилия или напряжения. Для того, чтобы увеличить время дыхательного цикла, следует на некоторое время оставлять легкие полными и пустыми между вдохом и выдохом. Еще одно важное замечание заключается в том, что сознание должно быть полностью сконцентрировано на процессах вдыхания и выдыхания. Когда вы сможете выполнять это в течение 30 минут, переходите к остановке мыслей.


Остановка мыслей

Упражнения по неподвижности и дыханию могут улучшить здоровье, но они не имеют никакой внутренней ценности в отрыве от подготовки к остановке мыслей, основы магических состояний транса. Когда вы неподвижны и дышите глубоко, начните отводить сознание от любых мыслей, которые появляются. Попытка сделать это неизбежно ввергает сознание в бушующий шторм активности. Только лишь величайшая решимость может выиграть всего несколько секунд ментального молчания, но даже это является триумфом. Стремитесь к полному контролю над возникающими мыслями, и пытайтесь увеличить период полного молчания. Подобно физической неподвижности, ментальную неподвижность следует практиковать в установленное время, и в любой период праздности.

*

Как бы маленький пример медитации

Займите удобную позу. Совершенно расслабьтесь и направьте ваше внимание внутрь: например, прислушайтесь к собственному дыханию, почувствуйте свои волосы, ощутите кожей одежду и т.д. и т.п. Постарайтесь дышать низом живота, представляя на выдохе, как воздух выходит непосредственно через ваше тело. Закройте глаза. Расслабьтесь, постарайтесь ощутить полный покой. Тьма, вокруг вас – тьма. Чуть-чуть напрягите веки, сильнее закрывая глаза. Представьте себе бесконечную всепоглощающую тьму. Бесконечная, безмерная, полная, абсолютная тьма… Тьма вокруг вас, над вами и под вами. Весь мир – это тьма. Вот вы проваливаетесь в нее, вы падаете в нее все глубже и глубже. Вы ощущаете, как это всепоглощающая безмерная тьма проникает сквозь поры вашей кожи и вливается в каждую клеточку вашего тела. Вы чувствуете, что пропитываетесь тьмой и растворяетесь в ней. Безмерная тьма, она поглощает ваше тело, и не остается больше ничего, кроме бесконечной - всепоглощающей тьмы. Бесконечная всепоглощающая клубящаяся тьма. Сквозь плотно сжатые веки вы всматриваетесь во тьму. Нет ничего, кроме безмерной тьмы. Тьма, растворенная в вашем теле, через ваши темные глаза, плотно закрытые темными веками, смотрит сама в себя: тьма глядит во тьму. Во тьме вы чувствуете жар и холод одновременно – неимоверный жар и адский холод. Жар и холод одновременно пронизывают вас. Бесконечная всепоглощающая тьма стирает все и вся. Остается только «здесь и сейчас». Завершая упражнение, начните ощущать реальный мир вокруг себя. Сделайте вдох и на выдохе откройте глаза, можно провести комплексное напряжение и последующее расслабление мышц тела. (суть, вариант внутренней медитации).


 


@темы: теория, практика, медитации